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10 Natural Drinks for summer

Top 10 Natural Drinks for Summer

सभी मित्रो को प्यार भरा नमस्कार, गर्मी का मौसम शुरू हो चूका है,मौसम में भी परिवर्तन हो रहा है, ऐसे में बीमारिया हमे अक्सर परेशानी में डाल देती है। हम सभी काम के लिए वैसे तो सुबह जल्दी निकल जाते है कुछ  AC Room में बैठ जाते है परन्तु कुछ लोग बाहर धुप में भी काम करते है। जब बहुत तेज गर्मी होती है तो उसका असर हमारे शरीर पर जरूर पड़ता है। कुछ लोग गर्मी से बचने के लिए Vacations पर चले जाते बाकि लोग अपने काम में Busy रहते है। गर्मी से बचने के लिए लोग तरह तरह के Drinks का उपयोग करते है। जैसे Coca-Cola,Pepsi, Appy और भी कई तरह की Cold Drinks ,Beerआदि। कुछ समय के लिए उन्हें गर्मी से राहत तो मिल जाती है परन्तु जाने अनजाने में वो लोग अपनी Health को नुकसान पहुंचाते है। तो इन गर्मियों के Season में आप खुद को इनसे दुरी बनाते हुए अन्य Natural Drinks का मजा ले सकते है। तो चलिए जानते है इस गर्मी के Season के Top 10 Natural Drinks के बारे में।

1.Coconut Water (नारियल पानी)


Nariyal Pani
Coconut water

नारियल पानी तो आप सभी पीते ही होंगे क्यूंकि यह पिने में बहुत ही Tasty होता है।  जितना पिने में यह Tasty होता है उससे कही ज्यादा इसके बहुत Benefits भी है। नारियल पानी में Fiber,Potesium, Vitamin, Calcium, Magnisium और Minirals होते है। नारियल पानी में Fat और Colestrol नहीं होता जोकि बहुत अच्छा होता है। नारियल पानी आपके शरीर में पानी की मात्रा को बनाये रखता है तथा आपकी Body को Hydrate रखने में Help करता है।

नुकसान :

नारियल पानी वैसे तो Nature का एक Gift है। इससे होने वाले फायदे बहुत है परन्तु थोड़ा नुकसान भी है। नारियल पानी का सेवन उन लोगो को बिलकुल भी नहीं करना चाहिए जिन लोगी को अक्सर कमजोरी की Feelings होती है। ज्यादा नारियल पानी पीने से Electrolytes का Balance बिगड़ जाता है जिसके कारण थकान व् Weakness Body में बनी रहती है।
2.गन्ने का रस Sugarcan Juice) :

Ganne ka Ras
Sugarcan Juice


गन्ने का Juice बड़ी आसानी से लगभग हर जगह मिल जाता है। यह Juice पीने में जितना Tasty होता है उतना ही Healty भी होता है। सबसे अच्छी बात यह है की यह बहुत सस्ता मिल जाता है। गर्मियों के Season में अपने देखा ही होगा सड़क के किनारे बहुत से ठेले आपको मिल जायगे। गन्ने का Juice बहुत ही गुणकारी होता है। इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, मैग्नेशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्त्व पाए जाते है।  जोकि Body को मजबूत बनाये रखने में Help करते है। ये पोषक तत्त्व Body में Blood के Circulation को Maintain करने में Help करते है। गर्मी से रहत देने के साथ साथ यहकैंसर ,हार्ट से रिलेटेड बीमारियों डॉयबिटीज़ ,स्किन प्रॉब्लम और पीलिया जैसी बीमारियों से लड़ने में हेल्प करता है।दिन भर की थकान के बाद आपको रोज एक ग्लास गन्ने का जूस जरूर पीना चाहिए।ध्यान रखे गन्ने का जिसे हमेशा तजा पिए फ्रिज में या स्टोर कर के रखे हुए जूस का कोई फायदा नहीं होता।

नुकसान :

गन्ने के Juice में Sugar होती है जो कि Natural है परन्तु इसके ज्यादा Use से आपको Diabetes हो सकती है।  इसलिए इसका Use सयम के साथ करे। गन्ने के Juice के नुक्सान बहुत ही कम है परन्तु इसके Benefits बहुत ज्यादा है।

3.नींबू का जूस (Lemon Juice) :



Fresh Lemon Juice
Lemon Juice


नींबू तो हर घर में आसानी से मिल जाता है।  गर्मी के Season में Lemon का Use जरूर करना चाहिए, कहा जाये तो नींबू Desi Cold Drinks है। इसे पीने में Taste तो आते ही है परन्तु इसके Benefits हैरान कर देने वाले होते है। Protien,Carbohydrates, Vitamin और Mirals से भरपूर यह पेय Health और Beauty से जुड़े इतने फायदे देता है, जितने आप सोच भी नहीं सकते। नींबू Vitamin C का बेहतर Source है। साथ ही, इसमें विभिन्न Vitamins जैसे Thiamin, रिबोफ्लोविन, नियासिन, विटामिन बी- 6, फोलेट और Vitamin -E की थोड़ी मात्रा मौजूद रहती है। यह खराब गले, कब्ज, किडनी और मसूड़ों की समस्याओं में Help पहुंचाता है।नींबू का जूस पीने से Kidney Stone ,Diabetes ,Acidity Problem ,Skin Problem, Weight Loss ,Cancer ,Blodd Pressure और Dyheria मे बहुत Help करता है। गर्मी के Season में आप रोज इसका Use करे। यह आपको पीने में Tasty भी लगेगा  जयदा खर्चा भी नहीं है और Body को Healthy रखेगा।
नुकसान :
नींबू का जूस पीने से आपको थोड़ी बहुत दिक्कत आ सकती है जैसे दांतों में ठंडा-गरम लगना,सीने में जलन,गुर्दे और पित्ताशय की थैली की समस्या, और Dehydration ,नींबू पानी अगर आप ज्यादा मात्रा में पीते है तो आपको पानी ज्यादा पीना चाहिए नहीं तो आप Dehydration का शिकार हो सकते है। 

4.आम  का रस(Mango Juice) :


Fresh Mango Juice
Mango Juice

फलो का King कहा जाने वाला आम Summer में बहुत ही लाभकारी होता है। April से वैसे तो कुछ प्रजातिया आम की Market में आ जाती है। परन्तु वह आम बहुत सारे Chemicals से Ready होता है।उसका Benefit कम व् Loss ज्यादा होता है। हमारे यह का आम May-June में आना Start हो जाता है। आम को आप खा भी सकते है और चाहे तो उसका जूस भी पी सकते है। क्यूंकि यहां हम आपको Drinks के बारे में बता रहे है तो हम आपको आम के Juice के Benefits बताने जा रहे है।इसमें विटामिन ए, बी समेत और भी ढेर सारे पोषक तत्‍व होते है। आम में सैचरेटिड फैट (संतृप्त वसा), कोलेस्ट्रोल और सोडियम की मात्रा काफी कम होती है। साथ ही यह आहार संबंधी फाइबर, विटामिन B-6, विटामिन A और विटामिन C का भी अच्छा स्रोत माना जाता है।
आम का जूस आपकी पाचन शक्ति की मजबूत करता है ,Colestrol को Control करता है , लू (Heat Stoke) से बचाता है ,Memory Power  को भी Strong बनाता है। आपको Daily एक आम जरूर खाना चाहिए। आम एक स्वादिष्ट फल है इसका जिसे भी आपके लिए बहुत फायदेमंद है। आप गर्मी के Season में Daily आम का Juice निकाल कर पी सकते है।

नुकसान :

आम में Sugar की मात्रा होती है तो हो सकता है ये आपके Diabetes Level में बढ़ोतरी कर सकता है। Diabetes के रोगी आम के Juice का Use अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार करे। इसमें Fiber की मात्रा अधिक होती है तो हो सकता है आपके पेट को यह खराब भी कर सकता है। आम गर्म फल होता है,इसे गर्मियों में ज्‍यादा खाना अच्छा नहीं होता।

5.अन्नानास का जूस(Pineapple Juice) :


Pineapple Juice
Pineapple Juice

गर्मियों के Season में Juice पीना सभी को पसंद है। गर्मी से राहत पाने के लिए Juice एक अच्छा Saurce है। अगर आप Juice पीने के शौकीन है तो आप Pineapple का Juice इस गर्मी के Season में पी सकते हैPineaplle में Antioxident,Magnisium,Vitamin C,Potesium, Vitamin A,Vitamin B, और Protien पाया जाता है।ये सभी पोषक तत्त्व हमारी Body के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते है। Pineapple का Juice हमे बहुत सी गंभीर बीमारियों से लड़ने में Help करता है।Pineapple Juice पीने से आँखों की दृष्टि,Cancer,Constipation Asthma,Acne ,Bones Weakness आदि बीमारिया दूर होती है।
नुक्सान :
पाइनएप्पल जूस के बहुत कम नुक्सान है, इसका सबसे बड़ा नुकसान यह है की यह Body में Sugar Level को बड़ी तेजी से बढ़ता है। इसलिए इसका सेवन Diabetes के रोगी को नहीं करना चाहिए।

6.संतरे का रस (Orange Juice):


Santre ka ras
Orange Juice

संतरा एक Famous Fruit है जो की लगभग हर जगह पाया जाता है।  संतरे में कई तरह के Vitamin, खनिज पदार्थ पाए जाते हैं, जो कि सेहत के लिए Beneficial होते हैं। साथ ही अगर इस फल का Use Daily से किया जाए, तो कई बीमारी से Bodyकी रक्षा भी जा सकता है। संतरे के रस का प्रयोग गर्मियों में एनर्जी लेवल को बढ़ाने तथा गर्मी से छुटकारा पाने के लिए किया जाता है। इसमें विटामिन C ,विटामिन ई,कोलाइन,फोलेट (बी 9),पैंटोथेनिक एसिड (बी 5),विटामिन बी 6,नियासिन (बी 3),थायामिन (बी 1) तथा विटामिन ए पाया जाता है। संतरे से जुकाम ,रक्त चाप,कैंसर दिल की बीमारी ,आंखों के लिए,इम्यून सिस्टम,त्वचा से जुडी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। तो इस गर्मी संतरे का Juice पीजिये और खुद को Fit & Fine रखिये।

नुकसान :

Diabetes की बीमारी से ग्रस्त लोगों को इस Fruite ke Juice का अधिक Use नहीं करना चाहिए. क्योंकि इस फल में अधिक मात्रा में Natural Sugar पाई जाती है, जिसके कारण Body का Sugar Level बढ़ सकता है। इसका Juice दांतों के लिए भी हानिकारक हो सकता है क्योंकि इस Fruit (Orange) में Acid पाया जाता है।

7.बुरांश के फूल का जूस :


Buransh Juice
Buransh Ke fool ka Juice

बुरांश एक प्रकार का पेड़ है जो की पहाड़ी क्षेत्रो में पाया जाता है इस पेड़ की ऊंचाई 8 -10 मीटर होती है। इस पेड़ पर Red,White तथा Blue रंग के फूल लगते है जोकि विभिन्न Medicines के निर्माण में काम आते है। इनमे से Red Colourका फूल बहुत महत्वपूर्ण होता है। बुरांश का फूल शीतल तासीर वाला होता है तथा इसका Use Cold Drinks के रूप में किया जाता है। इसके फूल के Juice के Daily Use से Anemia,Bones Pain,Skin Problem,Cancer,Blood Pressure,Body में Iron की कमी और भी बहुत बीमारियों में इसका Benefit मिलता है 

नुक्सान :

बहुत रिसर्च करने के बाद भी मुझे इसके जूस का कोई भी Side Effect नहीं मिला। यदि आपको मिले तो Comment Boxमें जरूर बताये।

8.आम पन्ना :


Aam Panna Juice
Aam Panna

आम पन्ना गर्मियों में पिया जाने वाली सबसे ज्यादा Famous Drink है।  यह कच्चे Mango और Mint के Flavour से तैयार किया जाता है। यह पेय पदार्थ भारत में गर्मी के Season में बहुत ही लोकप्रिय पेय है। आम पन्ना का सेवन गर्मी में इसलिए किया जाता है क्युकी यह ठंडा होता है और साथ ही बॉडी को डिहाइड्रेशन से बचता है। आम पन्ना में कार्बोहाइड्रेट्स ,विटामिन A,विटामिन B1 ,B2,तथा विटामिन C प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ साथ इसमें आयरन ,सोडियम ,पोटेसियम ,मैग्नीशियम,कैल्शियम ,भी पाए जाते है। गर्मियों में हमरी बॉडी से पसीने के रूप में सोडियम बहार निकलता है जिससे हमारी बॉडी एलेक्रॉयत्स खो देती है। आम पन्ना हमारी बॉडी के Electrolyte को Balance रखने में Help करता है,जिससे हमे थकान महसूस नहीं होती। आम पन्ना पिने से एनीमिया ,इम्युनिटी एसिडिटी ,ब्लड रिलेटेड बीमारी आदि में हेल्प करता है। तो गर्मियों में आम पन्ना का Use आप Daily कर सकते यही और खुद को Energetic और Active रख सकते है

नुक्सान :

आम पन्ना का ज्यादा Use आपकी सेहत को नुकसान दे सकता है।इसका सबसे ज्यादा  नुकसान Diabetes के रोगी को ही होता है। यदि आपको Diabets है तो आप इसका उसे बिना Sugar और Salt के कर सकते है।

9.लस्सी :


Chhach
Lassi

ठंडी लस्सी का गर्मी के Season में पीने अपना अलग ही मजा है। भारत में सदियों से इस देसी Drink का Use होता आ रहा है। लस्सी एक Cold Drink है इसलिए इसका Use Summer में बहुत होता है। यह बिलकुल Natural Drink है जोकि घर में आसानी से बनाया जा सकता है। लस्सी में  Protein B  Complex, Folic Acid, Potassium ,Phosphorus, और Calcium का एक बढ़िया स्रोत है।  इसमें बहुत कम मात्रा में Phosphorus होता है। Antibiotic Medicine के लेने से लोगों ने अपनी Body खराब कर ली है। लस्सी का सेवन शरीर में Bacteria को पलने से रोकता है। लस्सी का पाचन तीन घंटे Milk पाचन की तुलना में सिर्फ एक घंटे में होता है।  इसमें Electrolyte भरपूर मात्रा में होता है और इस तरह Dehydration से लड़ने में बहुत ही ज्यादा अच्छा पेय है। लस्सी पाचन शक्ति,शरीर की गर्मी कम करने, Acidity, Immune System,Weight Loss,Hair, Anti Aging, Blood Pressure आदि में बहुत गुणकारी है।

नुक्सान :

लस्सी का ज्यादा Use करने से आपको Loose Motion,Vomating,Cough और Influenza की प्रॉब्लम हो सकती है।
10.तरबूज का जूस (Watermelon Juice):

Watermelon Juice
Watermelon Juice

तरबूज Summer में सबसे ज्यादा खाये जाने वाला Fruit है। गर्मियां आते ही मीठे-मीठे तरबूजों से Market भरी रहती है। यह एक रसीला फल है तो लोग इसका मजा गर्मियों में जरूर लेते है। तरबूज में कार्बोहाइड्रेट्स , विटामिन A ,विटामिन C पोटैशियम का अच्छा स्टॉर्ट है। सबसे अछि बात यह है की इसमें फैट और कैलोरी न के बराबर ही होती है। इसमें 92% पानी और 8% शुगर होती है। इसके साथ साथ इसमें एलेक्ट्रोलिट्स और फाइबर भी होता है। तरबूज का जूस एनर्जी देने के साथ साथ Weight,Colestrol को Control करता है, साथ ही यह गर्मियों में चलने वाली लू (Heat Stroke) से भी बचाता है।यह Cancer, जैसी गंभीर बीमारी से भी लड़ने में मदद करता है। सबसे ख़ास बात यह है की इसका जूस पीने से Body में Water की कमी नहीं होती क्यूंकि इसमें 92% Water होता है इसलिए यह हमारी बॉडी को हाइड्रेट रखने में हेल्प करता है।

नुक्सान :

Heart की Problem से घिरे लोगों को तरबूज का Use करने से बचना चाहिए। क्योंकि तरबूज में भारी मात्रा में पोटेशियमहोता है। तरबूज के रस का ज्यादा प्रयोग अस्थमा और डायबिटीज के रोगी को नहीं करना चाहिए। साथ ही जिनको किडनी की प्रॉब्लम है उनको भी इसके अधिक सेवन से बचना चाहिए। क्यूंकि इसमें मिनरल्स की मात्रा बहुत अधिक होती है
दोस्तों यह जानकारी थी गर्मियों में. पिए जाने वाले Natural Drinks की, आशा करता हूँ आपको यह Post अच्छी लगी होगी।किसी भी प्रकार की गलती के लिए क्षमा चाहूंगा। कुछ भी आपको गलत या सही लगे Comment Box में जरूर बातये।
नोट :सभी दी गयी जानकारी बहुत सारे Resources को पढ़ने और समझने के बाद दी गयी है। इन Natural Drinks का किसी की सेहत पर कोई भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है तो लेखक उसके लिए Responsible नहीं है।मै आपकी अच्छी Health की कामना करता हूँ।

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